Psichologinė pagalba

Psichologinė pagalba nukentėjusiems nuo karo Ukrainoje

Dėl skubios psichologinės pagalbos kreipkitės į VU bendruomenės psichologes: Ingą tel. +37069934818 (konsultuoja lietuvių ir rusų kalba) arba Iriną tel. +37065899392 (konsultuoja ukrainiečių, rusų ir anglų kalbomis). Jeigu psichologai negali atsiliepti, jie būtinai jums perskambins, kai tik galės.

Kreiptis galite ir el. paštu: . Laiške nurodykite savo vardą ir telefono numerį, kad psichologai galėtų jums paskambinti. Visa jūsų pateikta informacija yra konfidenciali.

Informacija dėstytojams

Reaguojant į dėstytojams kylančius klausimus apie tai, kaip kalbėtis su studentais dėl karo Ukrainoje kylančių jausmų (nerimo, baimės, bejėgiškumo), organizuojami informaciniai susitikimai.

Esant poreikiui, kreipkitės į VU bendruomenės psichologes: Ingą tel.: +37069934818 (konsultuoja lietuvių ir rusų kalba) arba Iriną tel.: +37065899392 (konsultuoja ukrainiečių, rusų ir anglų kalbomis). Kreiptis galite ir el. paštu: .

Emocinė parama studentams

Vilniaus universiteto Filosofijos fakulteto Konsultavimo ir mokymų centras parengė atmintinę, kaip suteikti emocinę pagalbą studentams iš Ukrainos.

1 pagalbos žingsnis: Savipagalbos planas

Skatinkite studentą/ę rūpintis savimi, padėkite jam/jai pasirengti savipagalbos planą:

• Paklauskite studento/ės kas jam anksčiau padėdavo atsipalaiduoti, sunkiu metu pasijusti geriau. Pavyzdžiui, meditacija, pasivaikščiojimas, kvėpavimo pratimai, sportas, maisto gaminimas, muzika, mėgiama veikla, pokalbis su draugu ir pan.
• Padėkite išsirinkti tris dalykus, kurie šiuo metu padėtų pasijusti geriau, ir kiek įmanoma konkrečiau juos įvardinant. Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas – kur, kuriuo paros metu, kiek laiko, kokį atstumą, maršrutą. Vienam/ai ar su kitu žmogumi? Klausant muzikos, vaikštant su lazdomis, vedžiojant šunį ir t.t.
• Paskatinkite pasirinkimus užsirašyti. Aptarkite, kas galėtų padėti šio plano laikytis. Pavyzdžiui, susidarytą planą nešiotis piniginėje, pasikabinti matomoje vietoje, papasakoti apie jį mentoriui, artimiesiems, kad jie primintų ir pan.

2 pagalbos žingsnis: Individuali pagalba – psichologinės konsultacijos

Pasiūlykite studentui/ei psichologinę pagalbą, jei pastebite bent kelis iš šių požymių:

• Asmuo atrodo prislėgtas, pasimetęs, dirglus, kalba su ašaromis akyse arba verkia, išgyvena stiprius jausmus; neišgirsta informacijos iš pirmo karto, blaškosi arba yra sustingęs, pasisako, jog blogai miega, dažnai nerimauja, neturi apetito, sunkiai susikaupia, nesusitvarko su kasdieninėmis pareigomis.

Padėkite susisiekti su VU bendruomenės psichologais:

• Inga +37069934818 (lietuvių arba rusų k.);
• Irina +37065899392 (ukrainiečių arba rusų k.);
• arba užsiregistruoti .

Nenustebkite, jeigu tik atvykęs studentas/ė atsisakys psichologinės pagalbos – pradžioje jam svarbu susiorientuoti ir pasirūpinti kasdieniais poreikiais. Pagalbą galėsite pasiūlyti vėliau, kai bus pasiruošęs/usi ją priimti.

3 pagalbos žingsnis: Emocinės savitarpio paramos grupės

Emocinės savitarpio paramos grupės – tai erdvė ir laikas VU studentams iš Ukrainos dalintis savo išgyvenimais ir jausmais, gauti ir teikti palaikymą vienas kitam.

• Grupės organizuojamos anglų ir rusų kalbomis, gyvai ir nuotoliu, vieną kartą per savaitę (susitikimų dažnumas koreguojamas pagal poreikį).
• Grupinių susitikimų trukmė – 1,5 val.
• Dalyvavimas grupiniuose susitikimuose nemokamas. Konfidencialumas garantuojamas.

Dėl dalyvavimo emocinės savitarpio paramos grupėse kreipkitės į VU bendruomenės psichologus Ingą ir Jokūbą arba .

Į emocines savitarpio pagalbos grupes geriausia nukreipti po to, kai asmuo jau gavo individualias psichologines konsultacijas.

Atmintinę apie emocinę pagalbą Ukrainos studentams galite rasti čia.